POSTURA AL CONDUCIR

Como sucede con otras actividades diarias (por ejemplo, estar sentado frente a la computadora) al manejar nuestro auto también hay una postura correcta que debemos adoptar para conducir de manera cómoda, relajada y con seguridad. Es habitual que luego de un viaje donde hemos manejado varias horas o un viaje de menos tiempo, pero diario, sintamos cansancio e incluso dolores corporales. Es probable que esto se deba a una mala postura frente al volante y, a su vez, genere tensiones y contracturas que afecten al confort, a la seguridad y finalmente a la salud. A continuación, compartimos algunos consejos para mejorar la postura y tener viajes más placenteros:-CORRECTA POSICIÓN DEL ASIENTO DEL VEHÍCULO. Uno de los elementos más esenciales es la ergonomía del asiento del conductor. Hoy todos los asientos son cómodos y seguros, pero es importante regular la posición para cuidar la postura. Siempre hay que llevar la espalda bien apoyada y evitar encorvarse.

-ALTURA Y DISTANCIA DEL VOLANTE. Lo ideal es colocarlo en una posición que permita ver todos los indicadores del tablero en su altura justa para no rozarlo o tocarlo con las rodillas. A su vez, al girar la dirección solo deben moverse los brazos sin despegar los hombros del asiento. En la posición correcta los brazos no quedan rectos, sino flexionados siempre. Por otra parte, hay que evitar sentarse demasiado cerca del volante. La posición correcta es la que nos permite llegar con comodidad a los pedales y pisarlos a fondo con todo el pie, sin estirarlos.

-APOYACABEZA. Ajustar el apoyacabeza de manera que no quede en contacto con el cuerpo o cabeza. Debemos apoyar toda la espalda en el asiento hasta la altura de los omóplatos.

-CINTURÓN DE SEGURIDAD. Tenemos que usarlo siempre y de manera correcta: la correa debe pasar por la altura del pecho y la clavícula.

¿QUÉ EVITAR?

Hay ciertos hábitos o posturas que pueden ser perjudiciales o riesgosas. Entre ellos:

• Evitar cualquier estiramiento como, por ejemplo, recoger algo de los asientos traseros o inclinarse para la apertura del espejo derecho.
• Dejar atrás algunas costumbres que no son recomendables porque pueden generar un accidente. ¿Algunos ejemplos? Conducir con una sola mano en el volante mientras el otro brazo está sacado completamente fuera de la ventanilla o llevar la mano izquierda en el volante y la derecha apoyada sobre la palanca de cambios.
• No llevar el asiento demasiado reclinado hacia atrás, aunque pueda parecer una posición muy cómoda. Esto es una práctica insegura ya que el conductor deberá estirar demasiado los brazos para llegar al volante.

OTRAS SUGERENCIAS

Hay también otras medidas que pueden colaborar con un manejo sin tensiones o dolores. Si vamos a realizar un viaje largo es clave descansar durante el trayecto haciendo pausas al menos cada dos horas. También no comer pesado e hidratarse correctamente (siempre beber y comer en las paradas y no tomar mate mientras se conduce). Por último, es una buena recomendación utilizar calzado cómodo que agarre bien el pie y que no tenga mucho taco o plataforma.